연속혈당기 써보니 제 몸에 대해 잘 알게되네요 > 자유게시판

한번 써봤는데 재밌네요. 

혈당 급격히 올리는 건 확실히 면류, 그리고 설탕양념이 많은걸 먹으면 혈당 스파이크 생깁니다. 

밥은 그래도 좀 덜빠르게 올라가는 편인데 밥을 좀 많이 먹으면 스파이크 생김.

삼겹살만 먹거나 순대국의 건더기등만 먹거나 하여 탄수를 줄이면 혈당이 120정도까지만 올라가고 지속시간은 조금 김

라면+만두하고 짜장면이 진짜 최고 였는데 187인가 까지 올라가더군요. 그렇게 높을때 걷기나 근력운동 (푸시업등) 만 해도 혈당이 실시간으로 내려가는걸 알수 있고 운동 멈추면 다시 올라감..고로 당뇨가 있으면 식후 1시간 부터 2시간 사이 가장 혈당이 높을때 가벼운 운동이라도 해야함. 가만히 앉아있느면 혈당이 계속 높음...

식사때 술을 마시면 혈당은 낮아짐 그러나 다음달 전체적으로 혈당이 높게 계속유지되는데 아마도 췌장이 알콜로 인해 피로해서 그런걸로... 고로 술도 일시적으로 혈당은 낮추지만 다음날 평균 혈당이 높게 유지되기에 좋지 않음. 

잠을 잘 못자는 편인데, 특히 잠설치거나 하면 새벽에 혈당 높음.

결론: 짜장면 금지, 치킨은 후라이드만. 식후 운동 필수 (가벼운 산책도 도움이 됨). 금주