첫 야외 10k 후기 > 자유게시판

평속 25-27 자출러 심박수(120-125)

7월 비가 거의 한달 내내 와 이 때 처음으로 헬스장 러닝머신을 해봤습니다. 

처음 속도 9정도에 30분 달리기부터 시작해 40분 50분 시간을 늘렸고 속도 10에 한시간 달리기 두번 성공 후 누적 마일리지 100km 채울겸 연휴전 첫 야외 10km 도전해봤습니다.

육아전 로잉머신, 지금은 자전거를 꾸준히 타 유산소 운동은 자신 있다 생각했는데 평균심박이 이렇게 높게 나온적은 처음입니다

로잉머신 2000m 7분 46초 개인 기록 세울 때 최고 심박이 187이였는데 10k 마지막 스퍼트 했을 때 최고 심박이 192 나오더라구요

이제 시작이니 보다 체계적으로 달려서 풀코스도 도전해보겠습니다 !! 다들 건강하게 즐거운 달리기 하세요