헬스 5개월 차 조언 부탁드립니다. > 자유게시판

안녕하세요. 헬스 시작한지 5개월 된 44살 아재입니다. 키는 185에 76-77 정도 나갑니다.

하루에 근력운동 30분 런닝 20분  총 50분 주5회 운동중입니다. 벌크 업을 하고 싶은데 운동 강도를 늘려야하나요 아님 먹는걸 늘려야 하나요

운동은 3분할로 가슴,삼두  등,이두  어깨,하체 이렇게 하고 있습니다. 등 운동은 헬스 가기 전에 턱걸이 11개씩 5세트 추가로 하고 분할 운동 시는 3개에서 4개 정도 기구 머신 위주로 운동합니다. 체력이 저질이라 이거만 해도 지치네요. 

전에는 회사에서 집까지 7키로 정도 뛰어서 왔는데 살이 너무 빠져서 그만 두었습니다. 조언 부탁드립니다.