177cm 92kg 처음으로 4분 30초 페이스 1키로 달려보았습니다. > 자유게시판

주말을 맞이하여 일단 토요일은 속도를 낮추며 10KM를 뛰었습니다.

계속 낮은 속도로 뛰다보니 재미가 없어서 급한 언덕까지 올라가는 코스로... 10KM를 완주 하였습니다.

10KM 이후 일요일은 빌드업을 하며 최대 페이스로 뛰고 싶어졌습니다.. 기존 최대 페이스는 1KM에 4분 50초 정도였습니다.

그래서 한번 뛰어봤습니다.

마지막 5키로 4분 35초... 뛰고 죽을뻔 했습니다..ㅎㅎ 아직은 4분 30초대는 무리인걸로...

무튼 이제 2주 뒤 10KM 대회에서 49분 뛰는게 목표인데~~ 한 8KM까지 딱 5분 맞춰서 뛴 다음 나머지 2KM를 4분 50초 페이스 정도로 뛰면... 될거같은데..

보통 5분 페이스로 5키로 정도 뛰면 퍼져서 51~52분 정도로 마무리 되는게 일상이였는데 이번에는 어떨지~~~~~~~~~

이번에는 열심히 연습해서 꼭 49분을 찍어 보겠습니닷..!!