40대중반 6개월 러닝
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2월부터는 평일에는 출근전 2km (18분),저녁에는 1km (10분) 주말에는 토.일 9km (60분)
이렇게 하니 일주일에 30km는 달리고 있네요 속도는 거의 9정도고요
9km 속도로는 심박수 160미만이고 12km 속도는 5분 달리면 178정도 가고 다음날 발목이 통증이 있네요
확실하게 오래 달리니 등 뻐근함도 사라지고, 무엇보다 건강해지는 느낌, 달릴때 점점 통증이 없습니다
지난주 처음으로 90분 뛰어봤는데, 뿌듯하긴한데 90분은 관절에 무리가 없을지 걱정이네요.
궁금한게
런닝 머신은 9km 속도로 13.5km 나이키앱은 21.2km
밖에서 뛰면 몇 km 가 나오는 걸까요
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