2024년
6월 1일부터 시작했고
8월 16일인 오늘까지
77일만에
-11kg 감량에 성공했습니다.
그 유의미한 그래프입니다.
위와 같이 몸무게도 꾸준히 내려가고 있고
체지방률도~
지방의 양을 측정하는 BMI도 계속 내려가고 있습니다.
헬스(Health)의 대원칙 3가지는 아래와 같습니다.
1. 매일새벽 1시간 30분 : 근력운동 + 유산소
2. 식단관리 (탄수화물 1/2, 단당류, 튀김, 밀가루, 과자, 배달음식 X)
3. 16:8 간헐적 단식 (저녁먹고 다음날 점심 먹을 때까지 단식)
그런데
사람이 어떻게 완벼칼 수 있겠어요.
중간에 치킨도 맛있게 먹고, 밀가루 떡볶이도 먹고, 과자도 먹었지만
위의 대원칙을 세우고
90% 의 나날들을 지켜가며
77일이 된 오늘
-11kg 감량으로
몸과 마음은 가벼워졌고
제 삶의 활력은 더해지고 있습니다.
한 번은 (쉴 수 있고) 실수할 수 있지만
그 실수가 습관이 되지 않도록
꾸준히만 이어가면
중꺽꾸 (중요한건 꺽이지 않는 꾸준함)만 다짐하면
이게 가능하네요.
최근 10년만에 가져보는 최상의 컨디션입니다.
이제 -4kg가 남았습니다 :)
스트레스 받지 않고 즐겁게
식습관과 운동 습관을 바꿔가는 요즘
2024년 눈 내리는 그 날이 오면
언제 그랬냐는 듯이 저는 또 그래프를 올릴 것입니다.
그리고 최종적인 -15kg 감량을 기뻐하며 자축 할 것입니다.
8월의 크리스마스를 만끽합니다.
참 기쁘네요 :)
헬스로 더욱 건강해지시기 바랍니다.
운동 시작하기를 참 잘했습니다 ^^
8월의 메리크리스마스~ ^^
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