간헐적단식이 더 안좋네요. > 자유게시판

어제 8시정도에 진라면컵라면에 양배추+계란후라이 먹음 (이때는 식후 1시간 혈당 169)

오늘 저녁 6시30분 잡곡밥+양배추+단백질류를 먹고 30분쉬고

웨이트 40분 (인클라인11% 10분 (속도5 7분 속도7 3분)  , 데드리프트 , 런지 등등) 을 하고

아.. 엄청나게 떨어졌겟지 하고 

혈당 측정해보니 158이 나오더라구요 (보통 이 루틴으로 하면 혈당 120미만으로 나옴)

-> 근데 평소와 다르게 머리가 좀 어지러웠음

어라 이상한데 하고 다시 다른 손가락에 찍어보니 150..

이래저래 검색하다보니 오히려 간헐적 단식 후 식사를 하면 혈당이 더 오르는게 정상이라고 하네요.

아.. 어쩌지 하면서 (밥먹은지 2시간밖에 안지났는데 벌써 배고픔)

똑같은 식단으로 한번 더 먹고 (1끼의 잡곡밥 양이 200g정도)

식후 1시간이 지난 지금 다시 재보니

혈당이 94로 찍히네요.

3끼 제대로 챙겨먹고 식 후 간단하게 런지로 혈당 태우는 방법으로 가야겠네요

혈당 어느정도 증가 감안하더라도 탄수화물 보통 단백질 조금은 

운동후에 반드시 먹어야 근육량이 증가하더라구요.

탄수화물은 운동을 할때 지치지 않기 위해서 운동 전에도 먹고요

일단은 근육량(정확히는 골격근량) 을 키워서 

동일한 움직임에도 더 많은 혈당을 태우는 형태로

몸이 키워지고 관절 건강에도 도움이 되네요