디스크 허리에 이거 진짜 효과 좋네요
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작성자 사또장손2 작성일 24-10-25 06:57 조회 1,253 댓글 0본문
허리때문에 요즘 정선근 교수님 영상 보고있는데, 저한테 바로 효과가 좋았던거 공유드립니다.
두가지인데,
척추위생자세라고 서서 허리에 힘빼고 살짝 뒤로 젖혀지게 위로 시선을 보고있는 자세인데 저는 바로 허리가 편안해 지는 느낌이 있더라고요. 걸어 다닐때도 이 자세 느낌으로 하면 좋다고 하는데 저는 강추드립니다. https://youtube.com/shorts/lnZAw1S1eQosi=MVCsxAd3RA7t5CGO
그리고 엎드린채로 팔꿈치만으로 버티는 자세인데 플랭크는 힘들어서 자주 안하게되는 반면 이 자세는 자기전이나 아침에 깨서 편하게 자주하니 좋더라고요.
저같이 여러 이유로 운동을 잘 못하는데 최소한이라도 허리를 위해 뭔가 해야겠다고 싶으시면 위에 두개 추천 드립니다.
더 자세히는 정선근교수님 영상보시면 도움이 되실거 같아요~
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