10km 60분 달리는데 얼마나 걸리나요? > 자유게시판

185cm / 85kg 과체중 30대 중반 아저씨 

스케쳐스 고 런 맥스쿠셔닝 프리미어 신어요

4월에 36km, 한번에 3키로 씩, 640페이스

5월에 50km, 한번에 5키로 씩, 640페이스

6월에 85km, 한번에 7키로 씩, 640페이스

이렇게 달리고 있습니다.

10km는 컨디션 좋을때 딱 한번 뛰었는데 1시간 8분 나오더라구요.

저 같은 아저씨가 10km 1시간 이내로 들어오려면 얼마나 더 연습해야 할까요