몸매 리즈 갱신 후기 + 비법 공유 (사진 있음) > 자유게시판

인스타 안하는 문찐이라 여기다 자랑하고 비법 공유합네다 쿄쿄쿄쿄

비결

1. 일반식 시간 맞춰서 아침 점심 저녁 6시 이후 아무것도 안먹음

**일반식 먹으란다고 일반적으로 밥 두공기 뚝딱하는 불상사는 없었으면 함.. 밥 국 반찬 다먹었는데 한공기였어요 여러분..

2. 유산소 + 호흡운동

** 공복 유산소 효과있음 진짜 살 쭉쭉 빠짐 근데 타고난 몸통 둘레는 흉곽호흡으로 줄임 원래 살빠져도 몸통은 그대로라 통짜허리였음

** 호흡운동 진짜 중요함 복직근호흡기 흉곽호흡기 무튼 흉곽 줄이는 호흡기로 숨만 쉬는데 진짜 숨을 쉬라는 건지 말라는 건지 힘들정도로 숨을 못쉬는구나 알게됨. 그러나 2주만에 흉곽 12cm 줄고 가슴은 그대론데 몸통둘레 줄어서 부라자 사이즈 다 바꿈

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들숨 - 5초간 몸통 풍선처럼 부풀린다 생각하고 부풀리세요 (진짜 몸 떨릴정도로 숨 쉬면 안됨 편하게 들이 마셔야함)
숨 정지 2초 (여기서 몸 떨릴 정도로 참아야 뱃살 빠지고 흉곽 줄어듭니다 레알입니다 중요합니다

날숨 - 오줌 참는 근육이 위로 당겨 올라온다는 느낌으로 진짜 세게 후우우우 5초동안 뱉음 (온 몸이 다 떨림 그냥 진공상태 만든다고 생각)

+님들 근데 바이럴은 어케 해야될까요 진짜 효과 좋아서 좀 팔고싶은데 짤리기전에 질문이나 합시다 ㅠ 개 열심히 준비했단 말이에요 영상까지 좀 알아주라 널리널리 퍼뜨려주라 진심입니다 아닌척 올리는게 더힘드네 진짜 효과있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ거짓말은 아니쟈나 진짜 효과 있단마리야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ