상체근육(어깨,가슴) 키우려는데 한번봐주세요
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174에 70키로로 전형적인 멸치, 이티 몸매입니다. 상체 근육 위주로 키우고 싶어서 숄더프레스머신, 인클라인 프레스 머신, 체스트 프레스 머신 이렇게만 돌리려고 합니다. 무게는 아직 힘이없어서 그런지 10,또는 20이 적당한것 같더라구요. 각각 8-10회 3-4세트정도 하랴고하는데 어떤가요 고수님들 조언 부탁두립니다 |
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