오늘의운동(트레드밀21km) > 자유게시판

오늘은 반세트만 하는날.. 마음이 가볍네요.

목표는 근력운동은 2시간까지 끝내기였는데..

살짝 오버하긴했습니다만.. 운동이 잘돼서

뭐... 만족합니다.

근력운동은 다른건 별다를게 없는데..

레그프레스 옛날엔 받아먹을꺼 받아먹으면서

50개가 2분40~3분 이내에 다 됐는데..

요즘엔 죄다 3분이 넘네요. 조금 서두르면

받아먹을때 덜 걸리고..  세트간 휴식때에도

딴데 신경쓸 여력이 없었다면.. 요즘은..

휴식때.. 시야가 넓네요. 단련이 필요합니다..

아..  딥스바에서 행잉레그레이즈 4~5세트정도

했는데..영 운동을 못해서 그냥 빼버렸네요.

코어로하는게 아니라 다리 들었다내렸다만

한셈이라.. 몇달 안했다고 영 x판이.. ㅜ^ㅜ

러닝은.. 약간 실수가 있었던게..

원래 웜업으로 속도 3에서 1분, 9에서 3분

12에서 3분, 3에서 3분하고 스탑했다가

러닝을 시작하는데.. 아무생각없이 12에서

바로 속도 올려버렸네요..

속도3은 안잡혀서.. 아마 6분정도부터

제대로 러닝을.. ^^;; 나중에 깨닳았지만..

그냥 이어 달렸습니다. ^^;;

뛰면서 거리를 어쩌나.. 고민하다가..

그냥 평속을 조금 높게해서.. 전체적인

평속만 맞추면 되겠지.. 하고.. ^^;;

이번 한달..혹은 한동안은 바닥 다지기로..

살짝 풀어준다고했다가.. 너무 정신머리까지

풀어버린건 아닌가.. 싶기도 하네요. ^^;;

어쨌든 계속 계산하며 달려서.. 대충 400 에

맞추려고했는데.. 얼추 성공은 했습니다. ^^

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 2시간25분, 러닝 1시간24분)

역시 카본플라이업입니다..탄탄한 질감이라

속도내는 러닝에 발목 부담도 덜하고 튕겨

주는 맛에 속도 낼수록 좋고 가벼워 체력소모도

다른신발에 비할바가 아니네요.