40대 중반 달리기 입문 좀 봐주세요
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작성자 요가안에 작성일 24-06-12 08:18 조회 1,362 댓글 0본문
딱 한달 전부터 달리기 시작했고,
지금 달리기는 40분에 최대 심박수 156이하로 체크하면서 하루뛰고 하루 쉬고 있습니다.
처음엔 4.6키로 였던 거리는 지금은 5.2키로 입니다
조금씩 거리가 늘고 심박수도 떨어지는 느낌은 있지만 좋아지는 속도가 너무 느린 느낌이네요
아래 데이터 보시고 조언 많이 부탁드립니다
참고로, 그냥 운동과 자연스러운 체중 감량이 목표라서, 아직은 대회나 속도 욕심은 없지만, 달리기 속도가 생각보다 너무 안나오는것 같습니다
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