뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg
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요약: 1. 식사순서는 채단탄 채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기 2. 식사는 최대한 천천히 탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의2만 섭취, 나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기 3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분 본인도 혈당스파이크 쎄게 오는 타입이라 꾸준히 관리하고 있는 내과 의사피셜이니 믿어도 될듯,,, 혈당상승 끝판왕인 떡이나 짜장면 먹어도 혈관손상 시작컷인 혈당 160 안넘게 먹을수 있다는게 넘나 좋은 것 |
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