마른체형이 덩치가 커질수 있는 방법이 좀 있을까요 > 자유게시판

173/62 이고 40대 입니다

밥 열심히 먹어서 살찌면 배만 나옵니다

헬스는 대충 다녔는데 근육은 잘 안붙습니다

회사에 항상 몸좋은 동갑직원에게 물어보니

그건 한국인 내에서도 어쩔수없는 체형이 다른 종족의 차이랍니다

어제 뉴스에서 골격근량이 낮고 복부비만이 높으면 사망위험이 최고라네요 ㅠㅠ

전 정말 오래오래 살고싶은데요

저같이 마른 체형, 어좁이는 어떻게 해야 상체 근육 및 골격근량을 늘릴수 있을까요