47키로에서 현재 68키로에요 제발 식단조절 방법 있을까요ㅠㅠ
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만보 걷고 배고파서 라면 끓여서 밥도 먹어요 늘 다이어트 시작은 합니다만 식단조절이 안되서 김치랑 밥 두공기 먹어요ㅠ 말랐을때 허리 치수 27이었는데 지금은 38이에요 말랐을때 입었던 바지 아직 가지고있어요 그때는 상하의 55치수 입었는데 지금은 넉넉한 77입어요 몸이 짐덩이 같아서 너무 힘들어요 몇미터 걷다 숨차서 쉬고 몇미터 걷다 힘들어서 쉬고 걷는것도 힘들어요 제가 우울증이 오래 怜 건강도 많이 안 좋은데 몸이 너무 무거워서 일상생활조차 힘들어요 식단조절방법 있을까요
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